09Jul2019

Videotipp: Mach' es wie die Profis: Iss Dich fit!

Für Profisportler ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung essentiell – sonst können sie nicht jeden Tag Hochleistungen bringen. Das wissen auch die Beachvolleyballer und -volleyballerinnen, die Woche für Woche auf der Techniker Beach Tour oder anderen Turnieren aufschlagen. 

Sowohl vor als auch nach einer harten Trainingseinheit setzen sie auf einen abgestimmten Mix aus Proteinen, leicht verdaulichen Kohlenhydraten und gesunden Fetten, um ihren Trainingseffekt optimal zu steigern und die Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Nach dem Sport gilt es außerdem, so schnell wie möglich den Regenerationsprozess einzuläuten und die leeren Energiespeicher wieder aufzufüllen.

Die Deutschen Meisterinnen Victoria Bieneck und Isabel Schneider achten dabei auf hochwertige und nährstoffreiche Lebensmittel. „Wir fordern unserem Körper hohe Leistungen ab”, erklärt die Blockspielerin Bieneck, „dafür brauchen wir den besten Treibstoff. Einen Formel-1-Wagen befüllt man ja auch nicht mit schlechtem Benzin.”

Banane, Apfel und Co. als optimaler Snack für unterwegs
Obst und Gemüse sind perfekt für Sportler, da sie wichtige Vitamine und viel Wasser enthalten. Besonders Athleten, die aufgrund von Wettkämpfen und Turnieren viel reisen, setzen auf die gesunden Snacks, wenn sie unterwegs sind. Denn diese Lebensmittel gibt es überall auf der Welt, brauchen keine Zubereitung und enthalten wertvolle Inhaltsstoffe.

Doch nicht nur für Leistungssportler spielt gesunde und ausgewogene Ernährung eine wichtige Rolle. Jeder, der sich regelmäßig bewegt und Sport treibt, ist auf gute Nährstoffquellen angewiesen. Im Gegensatz zu den Profis haben Hobbyathleten jedoch keine eigenen Ernährungsberater, die ihnen einen individuellen Plan zusammenstellen.

Lieblingsgerichte von Bieneck/Schneider
Dafür geben die Nationalspielerinnen in den folgenden zwei Videos einen Einblick, welche Gerichte sie regelmäßig zubereiten und beweisen dabei auch, dass gesund und lecker kein Widerspruch sein muss. Überzeug' Dich selbst!

Quinoa - Bowl (https://www.youtube.com/watch?v=A9h6pSnSNts)

Bananenbrot (https://www.youtube.com/watch?v=Ep1_r5mShOw)

Von:  TK/PR