Stabilisierung – speziell für Volleyballer

Band 2 der neuen Broschürenreihe widmet sich dem Stabilisierungstraining. Denn ohne muskuläres Korsett kann ein Volleyballer auf dem Spielfeld nicht bestehen. Die zahlreichen Übungen in dieser Broschüre werden Ihnen dabei helfen, Ihre Spieler zu kräftigen. Ein Stabilisierungstraining, das nicht nur zur Leistungssteigerung notwendig ist, sondern vor allem auch zur Verletzungsprophylaxe.

 

 

Inhaltsverzeichnis

1 Muskuläre Stabilisierung
1.1 Einleitung
1.2 Aufwärmen mit Routine
1.3 Zur Praxis der Stabilisierung
2 Körpereigene Übungen
2.1 Bauchmuskulatur
2.2 Rückenmuskulatur
2.3 Seitliche Rumpfmuskulatur
3 Übungen mit dem Volleyball
3.1 Bauchmuskulatur
3.2 Rückenmuskulatur
4 Partnerübungen
5 Slingtraining
6 EIn Aufwärmprogramm
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